[...] 10g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 10g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem FORMA- powiedzmy, że jest prawie tak [...]
[...] 10x 5 kg, jw. jw. 3. spięcia na piłce x20 powt. 20/ 20/ 20 w każdym obwodzie jedna przerwa, bo brzuszek palił Czas: 10 min.. Krótki, ale bardzo intensywny trening. Już podczas rozgrzewki poty zaczęły nachodzić – całe czoło „zalane”, no i nie tylko czoło. Trening bardzo ciekawy. Wypacałam się długo jeszcze po [...]
Przepraszam za tak długi brak wypisek......jakoś nie mogłam się zebrać do kupy, ciągle coś stawało na przeszkodzie.... ------------------------ Vena - no tak miały wyglądać Vajolet - bardzo pozytywne takie skutki "uboczne" Ann - dziękuję! rekord bardzo cieszy, a posiłki nie tylko smacznie wyglądają, ale i smacznie wchodzą Teraz to i [...]
[...] tak aby rozwinac maxymalnie dana partie nalezy jej poswiecic duzo czasu! naprawde jest to wyczerpujacy trening A laczyc 2 partie (tutaja nawet 3 bp lecy + lapka (2)) - jest juz naprawde ciezko tymbardziej ze podczas pleców chcac niechcac biceps tez pracuje - wiec o przetrenowanie nie trudno Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-23 21:32:25
night: No tak, czyli to jeszcze trudniejsze i bardziej złożone niż się wydaje ;P PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/5/3ed9cffecbc34499a7531232a52de88d.jpg Niejako „powtórzyłam” trening z piątku, bo tamten [...]
[...] wielki szacun - ile wody wam schodzi po jednym takim treningu? No to musisz sprobowac w koncu :) Co do wody to nie bardzo jest kiedy pic. Ogolnie okolo 1 litr wody wypijam podczas takiego treningu, ale wiekszosc po zakonczeniu tak naprawde. Pomiedzy nie ma co sie opijac. Faktycznie podczas takiego wysilku dochodzi sie do granic swoich [...]
[...] grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady "wstępnego zmęczenia mięśni") -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, [...]
[...] 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem [...]
[...] sie nie zdziwił. Kiedy zaczal boksowac to trening rabanie drewna i kajaki wioslarstwo znacznie wzmocnilo jego sile. Chlop przed walakami jak ostro trenował tracił duzo kg podczas treningu, to jest prawdziwe wylewanie poty, nie jak teraz ze 3 minuty tyle co runda i chwilka przerwy jak mlotem po oponie walił. Masternak kiedys w wyiadzie mowil, [...]
[...] kg = czas 3 min 20 s obwód nr 2 - 14,5 kg = czas 3 min 50 s obwód nr 3 - 17 kg = czas 4 min 10 s obwód nr 4 - 17 kg = czas 4 min 50 s. dwie przerwy wydłużone o 10-20 sekund, podczas obwodu nr 3 – pot się lał, brzuch bolał; po PP chwila na oddech – sztanga na stojak, i ze stojaka przysiad; podczas obwodu nr 4 – po [...]
[...] organizm jest rozpędzony, rozkręcony. Z drugiej strony nie zamierzam jakoś szaleć z wyluzowaniem, dla mnie najważniejsze to zacząć jeść normalnie bez ważenia i liczenia podczas następnych cykli. No właśnie odnośnie przerwy na odpoczynek, chciałabym aby była „bezpiecznie” jak najkrótsza. Nie mogę się już doczekać aż wejdę [...]
[...] ćwiczeniem przerwy coraz dłuższe, generalnie mozolnie to szło. Potliwość mała. Podczas zwijania sprzętu poczułam delikatne mdłości. Zauważałam, że jednak wciąż boli mnie podczas ćwiczeń w prawym boku, czułam zwłaszcza przy PP (dlatego nie zwiększałam bardziej obciążenia w tym ćw). Mało tego ten sam ból odczuwam nieraz przy chodzeniu [...]